【最強ガクチカ】長期インターン経験を人事に刺さる例文で解説！面接で勝つ書き方

就職活動で必ず聞かれるのが、「ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）」です。

多くの就活生が頭を悩ませるこの質問に対して、「長期インターンシップ」の経験は、他の学生と圧倒的な差をつける強力な武器になります！

実際に、「就活白書2023」によれば、3か月以上の長期インターンに参加した学生はわずか3.0%であるため、その希少性から採用担当者はあなたの経験に強く惹き付けられるはずです！

しかし、ただ「長期インターンに参加した」と伝えるだけでは不十分です。

企業が知りたいのは、その経験を通じて見えてくる「あなたの人柄や価値観、課題解決のプロセス」であり、「入社後に活躍できる人材かどうか」です。

この記事では

• なぜ長期インターンの経験がガクチカとして最強なのか
• 採用担当者の心に刺さるガクチカの基本構成と書き方
• 実際にインターンを経験した先輩社員のリアルな体験談

まであなたの長期インターン経験を「最強ガクチカ」に変えるためのすべてを徹底解説します。

この記事を読めば、自信をもってESを提出し、面接に臨めるようになります。

第1章　ガクチカとは？──「何を伝える質問」なのかを理解しよう

就職活動でほぼ必ず聞かれる質問が「ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）」です。

多くの学生が「何を話せばいいのか分からない」と悩みますが、まずはこの質問の本当の意図を正しく理解することが大切です。

１．ガクチカの基本定義

ガクチカとは「学生時代に力を入れたこと」を意味する略語です。

ES（エントリーシート）や面接において、学生時代の経験を通じて自身がどのように成長したかを伝えるために欠かせない質問です。

テーマは学業に限りません。

アルバイト、サークル・部活動、ゼミ、研究、留学、インターンシップ、ボランティア活動、趣味・特技など、学生時代に熱心に取り組んだ経験であれば何でもガクチカとしてアピールできます。

企業は、その経験のインパクトの大きさよりも、経験を通したあなたの「考え方」や「人柄」、そして目標に向けて努力した「過程（プロセス）」を重視しています。

2．自己PRとの違いを明確にしよう

ガクチカと混同されやすいのが「自己PR」です。

どちらも自分をアピールする機会ですが、目的と焦点が異なります。

ガクチカと自己PRは、どちらも自身の経験を語る点で似ていますが、アピールする目的と重点が異なります。この違いを理解し、質問の意図に合わせて的確に答えることが重要です。

ガクチカ

•  重点：プロセス（過程）
• 目的：「どうやってそれを成し遂げたか」という経験のプロセスを通じて、成長過程や物事への取り組み方、価値観などをアピールします。

自己PR

• 重点：能力（強み・長所）
• 目的：自身の強みや長所といった「何ができるか」を伝え、企業が求める人物像といかにマッチしているかをアピールすることに重きを置きます。

要するに、ガクチカは「経験から何を学んだか」を語る物語であり、自己PRは「自分にはこんな強みがある」という能力の証明と覚えておくと分かりやすいでしょう。

第2章　なぜ「長期インターン」は最強なのか

就活で「ガクチカは？」と聞かれたとき、企業は単に“何を頑張ったか”を知りたいわけではありません。

実はその裏にある目的は、「あなたが入社後にどんな行動をする人なのか」を見極めることです。

だからこそ、リアルな課題に挑戦できる“長期インターン”の経験は、他の学生よりもはるかに強い武器になります。

ここでは、企業がガクチカを通して見ている5つの視点と、長期インターンがそれをすべて満たしている理由を解説します。

① 人柄と価値観が見える

企業はまず、あなたの「人柄」や「価値観」を知りたがります。

困難に直面したとき、どう考え、どう動いたか 、そこにあなたらしさが表れます。

長期インターンでは、実際の仕事環境で壁にぶつかる経験が多く、人間性や考え方が自然に伝わるのが大きな強みです。

② モチベーションの源泉が分かる

企業は「何があると頑張れるのか」を知りたいと考えています。

業務の中で試行錯誤する長期インターンは、あなたの“行動の原動力”を明確に示せる場です。

「お金のため」「評価のため」ではなく、“成長したい”“チームで成果を出したい”というモチベーションを示せれば説得力が増します。

③ 課題解決のプロセスを語れる

ガクチカで最も重視されるのは、成果ではなく「どう乗り越えたか」。

長期インターンでは、日々のタスクの中で課題発見→仮説立て→実行→改善というPDCAを回す機会が多く、

“実務を通じた課題解決力”を具体的に語ることができます。

④ 企業とのマッチ度が伝わる

企業は「自社に合う人か」を常に見ています。

長期インターンで働いた経験があると、実際の職場環境や業務スタイルを理解しているため、

企業理念やカルチャーとの相性を具体的に話しやすい点が強みです。

⑤ 論理的に伝える力が磨かれる

どれだけ良い経験でも、伝わらなければ意味がありません。

長期インターンでは、日報・報告・プレゼンなどを通じて、論理的に話す力が自然と鍛えられます。

これがESや面接での“説明力”の差となって表れます。

 

3章　先輩の知恵袋！Timingood新卒インターンに就活ガクチカ聞いてみた

「長期インターンって、実際どんなガクチカになるの？」
そんな疑問を解消するために、Timingoodでインターンを経験した先輩たちに話を聞きました。
ここでは、就活中に意識していた工夫や、ガクチカ作りに役立った行動を紹介します。

質問①

質問②

 

 

Timingoodの先輩インターンの知恵袋で考えるガクチカの書き方

共通していたのは、「興味のあることに全力で挑戦すること」が成長の原動力になるということ。

インターンやスクールなど、少し勇気のいる挑戦を通して視野が広がり、自分の強みが明確になります。

ガクチカを“作る”のではなく、自分のやりたいことを追求した結果として生まれる 、それが本当のガクチカだと感じました。

先輩たちの実例を見て、「自分もガクチカを書いてみよう」と思った方も多いのではないでしょうか？

そこで次の章では、選考やES提出時にそのまま使える文字数別ガクチカテンプレートを紹介します。文字数に応じた構成を押さえることで、誰でも分かりやすく伝わる自己PRが書けます。

4章　文字数別（200/400/600字）の書き方とポイント

就活のエントリーシート（ES）では、企業によって求められる文字数が異なります。

ここでは、200字・400字・600字の3パターンに合わせた構成と書き方のポイントを紹介します。

それぞれの文字数で求められる内容や深さを意識することで、読みやすく伝わるガクチカを書くことができます。

200字：要点を絞り、簡潔に伝える

ポイント

200字という短い文字数では、伝えたい内容を簡潔に要約する力が見られています。

企業側は、面接でより詳しく話を聞くことを前提に、ガクチカの概要を把握することを目的としています。

そのため、以下の6つの構成要素を簡潔に盛り込み、PREP法（結論→理由→具体例→結論）を意識して、誰が読んでも分かりやすい文章を心がけましょう。

意識すべき構成と文字数目安

• 結論（何に取り組んだか）： 約20字
• 動機（なぜ取り組んだか）： 約30字
• 目標と困難： 約50字
• 取り組みと結果： 約50字
• 自身の強み： 約20字
• 入社後の活かし方： 約30字

まずは文字数を気にせずに全体を書き出し、そこから最も伝えたい要素を絞り込んでいくと、まとまりやすくなります。

例文紹介：企画・マーケティングの長期インターン（200字以内）

マーケティングのインターンシップで、SNSのフォロワー獲得に力を入れました。当初、情報を発信するだけの広告のようになってしまいフォロワーが伸び悩みました。そこで学生の悩みをSNSで分析し、悩みを解決に導く情報を載せたところ、フォローしてくれる学生が徐々に増えていきました。この経験を通じて、相手のニーズを把握する大切さを学びました。

400字：なぜ？を深掘りし、人柄を伝える

ポイント

400字はガクチカで最も一般的な文字数です。

200字よりも応募者の人柄や価値観を把握しやすく、かつ採用担当者の負担になりにくいボリュームだからです。

400文字では、200字の内容に加えて「なぜその行動をしたのか？」「なぜそう考えたのか？」といった”思考のプロセス”を具体的に記述することが重要です。

行動の動機や背景を深掘りすることで、エピソードに深みが増し、あなた自身の人間性や価値観を効果的に伝えることができます。

意識すべき構成と文字数目安

• 結論： 約20字
• 動機： 約70字
• 目標と困難： 約110字
• 取り組みと結果： 約110字
• 自身の強み： 約20字
• 入社後の活かし方： 約70字

例文紹介：営業の長期インターン（400字以内）

1年間の営業の長期インターンシップで、フィールドセールスでの契約獲得に力を入れました。「現時点の自分に足りないものを知りたい」と考え、総合的な力が試されると感じたフィールドセールスを選択しました。それまでのインターン生の最多契約数が4件だったため、私は「5件の契約獲得」を目標に掲げました。当初は、トークスクリプトに記載されていないことを聞かれるとうまく答えられませんでした。そこで私は顧客ごと、商談フェーズごとの想定質問と回答を用意しておくことにしました。最終的には、自分1人では3件の契約獲得に終わってしまったのですが、作成した想定質問と回答をシェアすることで、インターンシップ生チーム史上最多の契約を獲得できました。この経験から、私は準備と情報共有の大切さを学びました。入社後も準備を怠らず、学びを共有してチームに貢献したいです。

600字：企業の求める人物像を意識し、具体性を極める

ポイント

600字もの文字数が求められる場合、企業は応募者の人間性や価値観が、自社と本当にマッチするかを慎重に見極めようとしています。

そのため、より一層**「企業の求める人物像」を意識し、自身の経験を通じて何を学び、どう成長したのかを詳細に描写する**必要があります。

出来事の描写だけでなく、その時の感情や思考の動き、そしてその経験が今の自分をどう形作っているのかまで踏み込んで書きましょう。

文章が長くなるため、「」でキーワードを強調したり、「第一に、〜」のように順序立てて説明したりすると、読みやすくなります。

意識すべき構成と文字数目安

• 結論： 約20字
• 動機： 約120字
• 目標と困難： 約160字
• 取り組みと結果： 約160字
• 自身の強み： 約20字
• 入社後の活かし方： 約120字

例文紹介：学生ボランティア団体のリーダー（600字以内）

大学生活で私が最も力を注いだのは、学生ボランティア団体のリーダーとしての経験でした。この団体では、地域の子どもたちに向けた教育支援活動を行っており、私はこの活動を通じて、子どもたちが学ぶ喜びを知り、将来の夢を持つことができるように支援することに情熱を傾けました。具体的には、週末に地域の公民館を借りて、子どもたちに無料の学習クラスを提供しました。科学実験・数学パズル・芸術工作など、多様な教育プログラムを通じて、子どもたちの好奇心を刺激し、学ぶ楽しさを伝えることができました。さらに、予算不足に直面したときは、クラウドファンディングキャンペーンを立ち上げ、地域社会からの支援を募ることで資金を確保しました。このプロセスでは、SNSや地域のイベントを活用して、プロジェクトの目的と重要性を広く伝え、多くの人々の共感と支援を得ることができました。これらの活動を通じて、私はプロジェクトマネジメントのスキルを磨き、多様なバックグラウンドを持つ人々と協力する経験を積みました。さらに、困難な状況に直面した際には、柔軟な思考と創造的に問題を解決する能力が身に付きました。この経験は、リーダーシップ・コミュニケーション力・チームワーク、そして何よりも社会貢献への意識を高める貴重な機会となりました。今後のキャリアにおいても、これらの経験が大きな糧となると確信しています。

5章　人事の心にささる！ガクチカの例文

実際に文章に落とし込むとなると、「どう具体的に書けば伝わるのか？」と悩む人も多いはずです。

そこで第5章では、人事の心に響くガクチカの実例を「職種別」と「テーマ別」に紹介します。

自分の経験に近い事例を参考にしながら、効果的な表現や構成を学んでいきましょう。

ここでは、長期インターン経験をアピールする「職種編」と、学業・アルバイトなど身近な経験をもとにした「その他編」に分けて、採用担当者から評価されやすいガクチカ例文を紹介します。

それぞれの例文では、「結論 → 行動 → 結果 → 学び」の流れを意識し、成長の過程と再現性が伝わる構成になっています。自分の経験に当てはめながら読み進めましょう。

【職種編】

長期インターンの経験は、他の学生との差別化につながる強力なガクチカです。特に「実務で培ったスキルが入社後にも活かせる」ことを明確に示すと、評価されやすくなります。

■ 企画職のガクチカ例文

ベンチャー企業の商品企画インターンで、Z世代向けイヤホンの販売戦略立案に注力しました。斬新なアイデアばかりが先行し、方向性が定まらないという課題がありました。そこで私は、アイデアを「短期で実現可能か」「長期的なブランド価値向上に繋がるか」の2軸で整理するフレームを提案。議論が整理され、SNS施策と店舗体験会を組み合わせた販売戦略を完成させました。結果、役員プレゼンで承認を獲得。この経験から、チームの意見を構造化し、実現性のある企画に落とし込む力を学びました。

■ デザイナー職のガクチカ例文

IT企業のUI/UXデザインインターンで、自社アプリの操作性改善を担当しました。ユーザー調査から「主要機能にアクセスしづらい」という課題を発見。ユーザーインタビューを提案・実施し、ホーム画面の配置を見直した改善案を作成しました。採用後のアンケートでは満足度が25％向上。この経験から、デザインは見た目だけでなく“使う人の体験”を起点に考える重要性を学びました。

■ 広告運用職のガクチカ例文

広告代理店でWeb広告の運用を担当しました。クリック単価の高騰という課題に対し、競合分析を継続的に行い、効果的なキーワード群を再設計。結果、クリック単価を30％削減し、同予算で1.5倍のクリックを獲得しました。地道な分析と検証の積み重ねが成果を生むことを学びました。

■ 人事職のガクチカ例文

人材会社で採用イベントの満足度向上に取り組みました。「質問しづらい」という参加者の声を受け、匿名質問ツールの導入と座談会時間の拡大を提案・実施。満足度は平均3.5から4.6に向上しました。相手の心理的ハードルを下げる工夫が、双方向のコミュニケーション促進につながると学びました。

■ マーケティング職のガクチカ例文

化粧品メーカーのマーケティングインターンで、新商品の認知拡大に注力。共感を軸にしたキャンペーン「#〇〇色の日常」を企画し、SNSで話題化。指名検索数が200％増加し、初期ロットが完売しました。感性に訴えるマーケティングの力を体感し、ブランドの世界観を設計する重要性を学びました。

■ 営業職のガクチカ例文

IT企業の営業インターンで新規顧客開拓を担当。初期は成果が出ず苦戦しましたが、トップセールスの先輩の商談分析を通じて「傾聴の重要性」に気づきました。「聞く」姿勢を徹底した結果、半年でインターン生トップの成績を達成。相手の理解を軸にした信頼構築こそ営業の本質だと学びました。

【その他編】

アルバイトや学業など、日常の経験からでもガクチカは十分に作れます。大切なのは「課題→工夫→成果→学び」を一貫して伝えることです。

■ アルバイトのガクチカ例文

カフェでピーク時の行列解消に挑戦。新人の作業遅れが原因と分析し、写真付きの簡易マニュアルを自作・導入。提供時間を約2分短縮し、顧客満足度が向上しました。小さな工夫でチーム全体の生産性を上げる課題解決力を培いました。

■ サークル活動のガクチカ例文

写真サークル展示会で来場者数倍増を目指し、SNS広報を担当。写真に撮影者の想いを添えて投稿することで共感を喚起し、来場者250名を達成。ストーリー性を加えることで人の心を動かす力を学びました。

■ 学業のガクチカ例文

統計学の授業で苦手克服に挑戦。入門書の読破と勉強会の開催を継続し、最終的にA評価を取得。計画的に努力を重ね、苦手を成長に変える粘り強さを学びました。

■ ゼミ活動のガクチカ例文

社会学ゼミで地域活性化の共同論文を執筆。現場調査を提案し、30名の商店主へのヒアリングを実施。後継者不足という課題に焦点を絞り、最優秀賞を受賞。現場主義の重要性を実感しました。

■ ボランティアのガクチカ例文

子ども食堂での学習支援中、集中力不足という課題に対し、クイズ形式の導入を提案・実施。子どもたちの学習意欲を高めることに成功しました。相手の興味に寄り添い、主体性を引き出す力を学びました。

■ 留学のガクチカ例文

フィリピン留学で英語力向上を目指すも、当初は発言をためらっていました。ディベートクラブへの参加を決意し、挑戦を継続した結果、TOEIC300点アップを達成。困難に飛び込む勇気が成長を生むと学びました。

■ 趣味・特技のガクチカ例文

趣味の動画編集で、人を感動させる作品づくりに挑戦。友人の旅行記録をストーリー仕立てで編集し、上映時に涙する仲間の姿を見て達成感を得ました。相手の感情を想像し、心を動かす創造力を養いました。

6章　よくある質問

ガクチカ作成で多くの学生が迷うポイントを、質問形式で整理しました。

1. インターン先の企業名は出すべき？

結論：どちらでも問題なし

• 企業名を出すと具体的に話せるので便利
• 出さなくても評価は変わらない
• 面接官から聞かれることも多いため、自分が話しやすい方を選ぶ

 

2. 嘘をついてもばれない？

結論：絶対にNG

• 採用担当はプロなので、誇張や嘘は深掘りで見抜かれる可能性大
• 成果の大きさではなく、過程と学びを重視している
• 等身大の自分を正直に伝える方が評価につながる

 

3. 1dayインターンでもガクチカになる

結論：基本は長期インターン推奨

• ガクチカは経験期間よりも、目標達成までの過程や学びの深さが重要
• 1dayでも、以下が語れる場合はガクチカとして成立
  • 明確な目標を持って努力した経験
  • 困難な課題を自分なりに工夫して乗り越えた経験
  • 具体的な学びや成長を語れる
• 推奨されない理由：
  • 経験に厚みを出しにくい
  • 長期経験と比べて印象が弱くなりやすい
  • アピールできるスキルや主体性が限定的

4. ガクチカがない場合は？

結論：特別な経験がなくても大丈夫

• 企業は成果の大きさより、過程や姿勢を知りたい
• 自分の学生生活を振り返り、以下を探す
  • アルバイト・ゼミ・サークル・趣味・資格などの行動
  • 日常の習慣（例：毎日の読書、ランニング）
  • 小さな課題を工夫して乗り越えた経験
• 大切なのは、「何を考え、どう行動し、何を学んだか」を自分の言葉で語ること
• どうしても見つからない場合は、キャリアセンターや就活エージェントに相談

以上で、ガクチカ作成の手順・例文・よくある疑問への回答を紹介しました。

大切なのは、自分の経験をありのままに振り返り、過程と学びを言語化することです。

紹介した文字数別の書き方や職種・その他の例文、Q&Aを参考に、自分ならではのエピソードを整理してみましょう。

ガクチカは「特別な経験」ではなく、「努力と成長の過程」を伝えるチャンスです。

このマニュアルを活用して、自信を持って面接に臨めるガクチカを完成させてください。